Рассмотрим профессиональное выгорание более предметно. Часто профессиональное выгорание путают с апатией и депрессией, не понимая, что стоит за этим состоянием.
Профессиональное выгорание — это состояние психического и физического истощения, которое происходит вследствие тревоги, беспокойства и неэффективности работы, это то состояние, которое проявляется в результате длительного стресса на рабочем месте. Когда человек переживает постоянный стресс, связанный с работой, он может столкнуться с профессиональным выгоранием.
Вот несколько симптомов и признаков, которые могут указывать на профессиональное выгорание:
1. Чувство усталости и изнурения, несмотря на достаточно высокий уровень активности на рабочем месте.
2. Частые головные боли, проблемы с пищеварением, сонливость и повышенная чувствительность к инфекциям.
3. Потеря интереса к работе и чувство безысходности в отношении проблем на работе.
4. Частые изменения настроения — раздражительность, неустойчивость, расстройства настроения.
5. Снижение производительности, трудности в организации работы.
6. Ощущение одиночества и отчуждения от коллег.
7. Завышенные ожидания и чрезмерно короткие сроки выполнения задач.
8. Низкий уровень самооценки и самодостаточности.
9. Избегание конфликтных ситуаций и пренебрежительное отношение к обязанностям на работе.
10. Снижение эмоционального интеллекта и низкая способность к социальной адаптации.
Некоторые из наиболее распространенных признаков профессионального выгорания:
• Потеря интереса к работе и усталость
• Чувство беспомощности и беспокойства по поводу работы
• Изменения в настроении и отношении к людям
• Ощущение изоляции и одиночества
Психология профессионального выгорания выявляет, что человек, который сталкивается с этой проблемой, может испытывать физические и эмоциональные симптомы, такие как потеря энергии, проблемы со сном, проблемы с концентрацией, эмоциональное расстройство и чувство бессмысленности.
Некоторые из факторов, которые могут привести к профессиональному выгоранию:
• Постоянное давлении на работе
• Отсутствие мотивации или цельной карьерной траектории
• Негативные отношения на рабочем месте
• Отсутствие возможности развиваться и повышать свои навыки.
Для предотвращения профессионального выгорания очень важно найти баланс между работой и личной жизнью, стремиться к разнообразию в работе, учиться новым навыкам и быть в постоянном контакте с коллегами. Также важно стремиться найти подходящую работу, которая соответствует вашим профессиональным интересам и ценностям.
Автор: Лободинская Елена Алексеевна,Кандидат психологических наук, психолог, психоаналитик, сертифицированный руководитель психоаналитических и балинтовских групп, сертифицированный преподаватель балинтовских групп, действительный член ОППЛ, аккредитованный член Российского балинтовского общества (РБО).