Вы часто взвешиваетесь?
А часто при этом расстраиваетесь?
И что тогда решаете делать? Садиться на диету или бежать в спорт-зал?
Или Вы уже знаете о правильном питании и тонкостях тренировочного процесса, что запросто смогли бы работать тренером-диетологом?
Но ваш вес все равно Вас лично не устраивает? А объемы?
С какими чувствами Вы стоите в примерочных в магазинах одежды?
Если с радостью, то дальше не читайте.
Если с отчаянием, то вперед за «красной таблеткой».
Итак, вы уже знаете что такое диета, голодовка, разгрузочный день, чит-мил, детокс-неделя…
Но также Вы знаете, что почти всегда за этими красивыми словами идет период «зажора».
Потом накрывает чувство вины, и Вы клянетесь себе, что в понедельник на тренировку, и там до изнеможения наказываете себя на кардио-тренажере. Ну или что-то в этом роде…
Но самое неприятное в этом — никакой радости жизни! Жизнь проходит, цифры на весах все больше, платья в магазинах все меньше… Не работает эта система «меньше ешь, больше двигайся». Не работает, потому что непонятно меньше и больше – это сколько? И как надолго? И как это вообще? Ведь должно же быть что-то настоящее, понятное, простое и эффективное, такое, с чем можно жить свободно и расслабленно.
Оно и есть. Но у каждого свое и в ни в одной книге об этом не написано. И чтобы его найти – нужно узнать себя: а кто я вообще? Какой/какая я? Какая у меня жизнь? Какие привычки? Что я люблю или не люблю? Что я делаю в этой жизни для себя, а что для других? Из чего состоит каждый мой день: каких действий, каких мыслей, каких эмоций, каких ощущений? Чем я наполняю себя и свою жизнь? Как я забочусь о себе? И насколько это мне помогает? А что мешает?… и так далее. Вопросов на самом деле очень много.
Если Вы сможете сами на все эти вопросы честно ответить – отлично!
Если Вам нужна помощь, то есть несколько вариантов где ее найти. Один из самых эффективных – это психотерапия. Индивидуальная или групповая.
Именно психотерапевтическая работа (а не тренинг или марафон по похудению) способна изменить раз и навсегда Ваше состояние и Вашу внешность в лучшую сторону, не прибегая к насильственным методам. Потому что в процессе психотерапии Вы будете меняться не внешне, а изнутри через осознавания и научения. И уже меняясь внутри, Вы будете меняться внешне.
Как думаете, стоит попробовать? Что важнее всего в нашей жизни? Верно, сама жизнь.
Так почему бы не сделать ее более радостной?!
Автор статьи: Наталья Тищенко-Гончарова, психолог, специалист в области нарушений пищевого поведения.