ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЦИКЛ ПЕРЕМЕН

/, Практическая психология, Статьи/ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЦИКЛ ПЕРЕМЕН

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЦИКЛ ПЕРЕМЕН

Сила — есть, воля — есть, силы воли — нет. Шутка, в который лишь доля шутки, потому что доводить до финала начатое дело действительно тяжело.

Признайтесь, у кого нет «незавершенных проектов»? Выучить иностранный язык. Сесть за руль. Похудеть. Пробежать марафон. Накопить деньги на путешествие. Научиться говорить «нет» навязчивым просьбам. Так или иначе изменить жизнь.

Мы начинаем новое дело с горящими глазами, энергия бурлит, мы готовы свернуть горы и не сомневаемся в успехе. Потом энтузиазм пропадает, силы покидают, трудностей слишком много — и мы бросаем.

Возможно, причина не в том, что цель «не ваша» или силы воли не хватает. Психологи Дон Келли и Дэрил Коннор в конце прошлого века описали модель эмоционального цикла перемен. Модель объясняет, почему людям так трудно меняться и менять жизнь.

Если вы из тех, кому знание «как всё устроено» даёт опору и помогает пережить трудные периоды в жизни, эта информация для вас.

Эмоциональный цикл перемен состоит из 5 стадий:

  1. Необоснованный оптимизм. Вы с энтузиазмом берётесь за новое дело, полны оптимизма,  уверены, что всё получится.
  2. Информированный пессимизм. Вы впервые столкнулись с трудностями и проблемами на новом пути.  Осознали, что не всё так просто. Оптимизма поубавилось, зато прибавилось неуверенности и тревоги.
  3. Эмоциональная яма. Отчаяние, неверие в свои силы. Вот она, точка слома. На этот этапе многие останавливаются, бросают начатое, возвращаются на исходные позиции.
  4. Информированный оптимизм. Вы справились с серьёзными вызовами. Получили опыт преодоления препятствия и теперь верите в свои силы.
  5. Успех. Вы достигли цели!

Длительность стадий от нескольких дней до нескольких месяцев, это индивидуально.

Важно осознавать, на каком этапе цикла вы находитесь. Тогда возможен честный разговор с собой: «Да, я сейчас на стадии эмоциональной ямы. Мне невероятно тяжело, опускаются руки, я не хочу больше ничего делать, нет сил. Но так всегда бывает. Я потерплю. Этот этап закончится, я продолжу путь и буду победителем».

А теперь вишенка на торт: на стадии успеха этот цикл не заканчивается. Это спираль!  Вы будете идти по ней снова и снова. После того, как вы отпразднуете успех и насладитесь осознанием «мне всё удалось», неизбежно настанет день, когда вы поставите новую цель и начнёте двигаться к ней.

Но теперь вы знаете, что переход от оптимизма к унынию — закономерность. Не давайте сбить себя с толку, не сдавайтесь. У вас всё получится!

2018-12-21T22:29:33+00:0021 Декабрь, 2018|Все, Практическая психология, Статьи|