От автора: «Я поняла: секрет похудения состоит в том, чтобы не взвешиваться.»
Дневник Бриджит Джонс.

Я бы еще добавила: перестать голодать , принять и полюбить себя в своем теле. Но как же это сложно, ведь идеалы, навязанные современным обществом кричат об обратном. Как же быть в этом противоречии? Взять в очередной раз волю в кулак, и с понедельника на новую диету? Или понять себя, полюбить себя, принять себя?

Как известно — все диеты, а особенно очень строгие, приводят к обратному набору веса. И чем сильнее человек себя контролирует, тем, в один прекрасный момент, происходит откат в обратную сторону.вес в голове Потому что человек — не робот. У нас есть чувства, эмоции, мысли.
Можно запретить себе не чувствовать голод или чувствовать неприязнь к любимому блюду, но такая тактика не долговечна и не приводит к стойким желаемым результатам.
Если ненавистные вами килограммы постоянно набираются и не хотят  уходить, а врачи говорят, что у вас хорошее здоровье, то не лучше ли разобраться с этим у психолога:
Почему так происходит?
На самом ли деле эти килограммы такие ненавистные и вы хотите от них избавиться?
Для чего?
Для кого?
Какой (каким) вы хотите быть?
Это ваше желание или эталон нынешней жизни?
Как Вы питаетесь, какие эмоции при этом испытываете и какие не хотите испытывать?
Эти и многие другие вопросы необходимо решить, чтобы покончить с изматывающими диетами и и голодовками, что бы начать жить полноценной жизнью и испытывать от нее вкус и радость!

КАК Я ВИЖУ РАБОТУ В ЭТОМ НАПРАВЛЕНИИ:

— Это еженедельные встречи с психологом лично или с группой, где собираются люди, желающие понять и разобраться в этом.

— Это прежде всего работа, направленная на понимание себя в своем теле, принятие своего тела. Любовь к себе в своем теле.

— Это глубинная психотерапевтическая работа, направленная на проработку детско-родительских отношений. Ведь не секрет, что неприятие своего тела начинается с детства и как «снежный ком» идет по жизни обрастая симптомами — лишними килограммами и отношением к себе и к миру.

— Это работа со скрытыми выгодами лишнего веса. Для одних это защита от мужчин (женщин) и проявления сексуальности, для  других возможность спрятаться от мира или разрешить себе пострадать и позволить слабости. А для кого-то это выражение подавленных эмоций с детства и не проявленных чувств. Каждый человек уникален и жизненная  ситуация у каждого неповторима и индивидуальна.

— Это понимание своих чувств и эмоций. Тех, что заедаются и тех, которые не принимаются и не осознаются. А так же тех, которые заменяются едой.

— Это работа со страхами. Страх лишних килограммов, страх остаться одному, страх осуждения, страх испытать разочарование и стыд, страх заявить о себе и многими другими.

-Это ежедневное ведение дневников питания, где записываются не съеденные калории, а количество и наименование продуктов с обязательной фиксацией эмоций, чувств, мыслей до и после еды. И последующая их проработка (с психологом или на встрече с психологической группой).

— ЭТО ДЛИННЫЙ ПУТЬ САМОПОЗНАНИЯ И СЛОЖНАЯ РАБОТА НАД СОБОЙ, СО СВОИМИ  ЧУВСТВАМИ И ЭМОЦИЯМИ.

Я считаю — только такая тактика поможет понять себя, полюбить себя, справиться с  весом, научиться осознанно питаться,  испытывая при этом радость от еды, от новых вкусов, от общения с людьми и от жизни в целом

 

Автор: психолог Карпова Любовь Анатольевна